मासिक धर्म के दौरान महिलाओं के लिए किस प्रकार की चाय पीना अच्छा है?

मासिक धर्म के दौरान महिलाओं के लिए किस प्रकार की चाय पीना अच्छा है? 10 अनुशंसित चाय पेय और उनके वैज्ञानिक आधार

महिलाओं का मासिक धर्म एक विशेष शारीरिक चरण है, और उचित आहार कंडीशनिंग असुविधाजनक लक्षणों से प्रभावी ढंग से राहत दिला सकती है। चाय पीना स्वास्थ्य बनाए रखने के पारंपरिक तरीकों में से एक है। सही चाय का चयन मासिक धर्म स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद होता है। यह लेख उन मासिक धर्म स्वास्थ्य विषयों को जोड़ता है जिन पर पिछले 10 दिनों में इंटरनेट पर गर्मागर्म चर्चा हुई है और वैज्ञानिक रूप से अनुशंसित चाय पेय की एक सूची तैयार की गई है।

1. मासिक धर्म के दौरान चाय पीने के मूल सिद्धांत

1. ठंड से बचें: ग्रीन टी, गुलदाउदी चाय और अन्य ठंडी चाय पीने से बचें
2. पूरक आयरन: उच्च आयरन सामग्री वाले चाय पेय को प्राथमिकता दें
3. दर्द से राहत: रक्त परिसंचरण को सक्रिय करने और रक्त ठहराव को दूर करने के प्रभाव वाली चाय चुनें।
4. अपने मूड को नियंत्रित करें: उचित मात्रा में सुखदायक चाय पियें।

2. लोकप्रिय चाय व्यंजनों की विस्तृत व्याख्या

1.नुआंगोंग सिवु चाय: एंजेलिका साइनेंसिस 3जी + चुआनक्सिओनग राइज़ोम 2जी + सफेद पेओनी रूट 3जी + रहमानिया ग्लूटिनोसा 3जी, उबालें, फिर धीमी आंच पर रखें और 15 मिनट तक उबालें, मासिक धर्म के तीन दिन बाद पीने के लिए उपयुक्त।

2.गुलाब कीनू के छिलके वाली चाय: 5 गुलाब + 3 ग्राम कीनू के छिलके + उचित मात्रा में शहद, 80℃ गर्म पानी में मिलाकर पीने से मासिक धर्म से पहले स्तन की सूजन और दर्द से राहत मिल सकती है।

3.ब्राउन शुगर अदरक खजूर चाय: अदरक के 3 टुकड़े + 5 लाल खजूर + 15 ग्राम ब्राउन शुगर, उबलते पानी में 10 मिनट तक उबालें, मासिक धर्म के पहले दिन पीने के लिए उपयुक्त।

3. नेटिज़ेंस QA चयनों पर गर्मजोशी से चर्चा करते हैं

प्रश्न: क्या मैं मासिक धर्म के दौरान पुएर चाय पी सकती हूँ?
उत्तर: पकी हुई पुएर चाय गर्म प्रकृति की होती है और इसका सेवन कम मात्रा में किया जा सकता है, लेकिन कच्ची पुएर चाय से बचना चाहिए।

प्रश्न: क्या ब्राउन शुगर वाला पानी पीने से मेरा वजन बढ़ेगा?
उत्तर: रोजाना 30 ग्राम से अधिक ब्राउन शुगर के सेवन को व्यायाम के साथ मिलाने पर मोटापा नहीं बढ़ेगा।

प्रश्न: मासिक धर्म के दौरान चाय पीने का सबसे अच्छा समय क्या है?
उत्तर: इसे नाश्ते के 1 घंटे बाद या 3-5 बजे पीने की सलाह दी जाती है, खाली पेट या बिस्तर पर जाने से पहले इसे पीने से बचें।

4. सावधानियां

1. व्यक्तिगत मतभेद: गर्म शरीर वाले लोगों को अदरक वाली चाय की मात्रा कम कर देनी चाहिए।
2. दवा पारस्परिक क्रिया: एंटीबायोटिक्स लेते समय चाय पीने से बचें
3. तापमान नियंत्रण: यह अनुशंसा की जाती है कि पीने के लिए सभी चाय पेय को 60-70℃ पर रखा जाए
4. अवधि: कंडीशनिंग चाय को प्रभावी होने के लिए 3 मासिक धर्म चक्रों तक लगातार सेवन करने की आवश्यकता होती है।

एक स्वास्थ्य मंच के नवीनतम सर्वेक्षण आंकड़ों के अनुसार, 89% महिलाओं ने कहा कि मासिक धर्म के दौरान उचित चाय पीने के बाद उनके असुविधा लक्षणों में काफी सुधार हुआ था। यह अनुशंसा की जाती है कि आप अपनी शारीरिक विशेषताओं के अनुसार उपयुक्त चाय संयोजन चुनें। यदि आवश्यक हो, तो आप वैयक्तिकृत कंडीशनिंग के लिए किसी पेशेवर चीनी चिकित्सा व्यवसायी से परामर्श ले सकते हैं।